poniedziałek, 1 lipca 2013
środa, 26 stycznia 2011
Muay Thai
Autorem artykułu jest Damian Sosnowski
Muay Thai to sport czasów współczesnych, swoją historią i charakterem porywa serca wielu ludzi. W artykule zamieszczę parę informacji na temat historii oraz charakterrystki tego sportu.
Krótki opis historii muay thai-Muay thai jest to narodowa sztuka walki oraz narodowy sport tajlandii,formułą walki muay thai jest tylko i wyłącznie full-contact, tłumacząc w uproszczeniu gdzie ciosy zadaje się pełną siłą.Powstanie oraz rozwój tej sztuki walki datuje sie gdzies na około 1257-1377 rok (okres był ten inaczej znany jako Sukhothai).
Kolejny ważny okres w rozwoju muay thai przypada za panowania króla Pha Chao Sua, który jako entuzjasta tej sztuki walki często brał udział w turniejach swoiście ja promując (min wydając dekret nakazujący propagowanie treningów muay thai).
Do dzisiejszych czasów wiele z tradycji przetrwało np: waikhru czyli tradycyjny taniec przed walką.Obecnie muay thai jako ringowy styl walki
jest tak popularny w tajlandii że transmisje z walk pokazywane sa na najważniejszych kanałach tv, wokół czołowych zawodników panuje swoisty "kult" często podnoszących ich do roli bohaterów. Należy też zaznaczyć że część zysków z rozgrywanych walk zostają przeznaczone na cele dobroczynne (zapoczątkowane od 1935 roku, także by wspomóc armie tajlandzką). Tak oto pokrótce przedstawia się historia fascynującego sportu oraz stylu walki jakim jest muay thai.
Charakterystyka techniczna Muay thai:
Jedną z głownych cech tajskiego boksu jest stosowanie uderzeń łokciami oraz kolanami,jest to wyróżnienie na tle innych ringowych stylów walki, gdzie tylko Muay thai postawia na taka forme walki.
W walkach zawodowych korpus kolana oraz łokcie nie są ochraniane odwrotnie do walk oraz treningów amatorskich gdzie stosowane są ochraniacze.
Jednym z głównych ataków w boksie tajskim są niskie kopnięcia (z ang.lowkick)na udo.Na ten rodzaj ataku należy zwrócić szczegolną uwagę,występuje tu mnogość wariantów ataku(nawet kopnięcia "wymuszające" obrót całego zawodnika),gdzie ataki dokonuje się goleniem rzadziej stopą.
Drugim bardzo ważnym elementem Muay thai jest tzw. klincz czyli inaczej pozycja stosowana do walki w zwarciu, jako przykład można podać bokserską gardę tyle że w Muay thai ręce są ustawione szerzej niż w boksie to tyle podobieństwa do boksu. W klinczu dozwolone jest przechwytywanie kopnięć przeciwników obalania oraz nawet podcięcia. Należy dodać że w Muay thai nie stosuje się rzutów, duszeń oraz dżwigni (głowne elementy walki parterowej)za to kładzie się wiekszy nacisk na techniki nożne.
---Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Dieta a MMA
Autorem artykułu jest agresor
Jeśli uprawiasz, lub w najbliższym czasie chciałbyś zacząć uprawiać MMA, powinieneś wiedzieć kilka ważnych rzeczy na temat odżywiania się. Dieta zawodników Mieszanych Sztuk Walki, nie musi być tak rygorystyczna , jak ta stosowana przez kulturystów, jednak o pewnych zasadach należy zawsze pamiętać.
Uprawianie takiego sportu jak MMA jest olbrzymim wysiłkiem fizyczny dla organizmu. W czasie takiego rodzaju treningu, w ludzkim ciele przeważają procesy beztlenowe. Oznacza to, że głównym źródłem energii dla twoich mięśni są wtedy zasoby glikogenu i fosforanu kreatyny. Trzeba koniecznie zadbać o odpowiednią ilość pełnowartościowego białka i o odpowiednią podaż węglowodanów. Każdy posiłek, powinien więc składać się z pełnowartościowego źródła białka(mięso, nabiał, ryby itp.) oraz z odpowiedniej ilości cukrów złożonych(ryż, kasza, makarony). Jeśli masz problemy z przygotowywaniem posiłków polecam zastępować je odżywkami białkowymi i białkowo-węglowodanowymi. Pamiętaj jednak, że żadna odżywka nie zastąpi prawdziwego posiłku.
Konieczne jest dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin. Jeśli zadbasz o odpowiednią ilość warzyw w diecie i uzupełnisz je sprawdzonym suplementem możesz być prawie pewien, że twój organizm będzie odpowiednio odporny. To bardzo ważny aspekt, ponieważ niedobory witamin i minerałów mogą powodować dużą podatność na choroby, a im częściej będziesz chory tym częściej będziesz zmuszony opuszczać treningi. Najlepszym sposobem jest dodawanie okazałej porcji warzyw do każdego z posiłków. Owoce też mają dużo witamin, dlatego możesz raz dziennie(najlepiej w porze śniadaniowej) zastąpić warzywo jakimś owocem.
W takim sporcie jak MMA, wiele zależy od aktualnej wagi. Większość zawodników decyduje się jednak na obniżenie wagi niż na jej zwiększenie. Odpowiednia dieta bardzo ułatwia manipulowanie wagą. Mając rozpisane swoje posiłki i wiedząc mniej więcej ile zjada się dziennie kalorii, łatwo ocenić ile trzeba dodać lub odjąć jedzenia aby odpowiednio „zmieścić" się w limicie wagowym. Dodatkowym atutem jest możliwość poznawania własnego organizmu. Jak reaguje na konkretne rozkłady mikroskładników, na pory posiłków lub ich rodzaje.
MMA jest bardzo wymagającym sportem. Potrzeba do tego nie tylko wielkiej odwagi i sprawności, ale przede wszystkim umiejętnego wyciągania wniosków. Dieta jest czymś, co pomaga nie tylko w odpowiednio ciężkim treningu. Oprócz tego pozawala doskonalić siłę woli i zdolność do walki ze swoimi słabościami. W tym wszystkim nie można także zapominać, że zawodnik sportów walki nie jest kulturystą i czasami mała odstępstwo od diety jest czymś wręcz koniecznym.
---Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl